Za zvláště nebezpečné označil červené maso. Tato potravina obsahuje velké množství nasycených tuků, jejichž spotřebu je třeba omezovat a dávat přednost mono- a polynenasyceným tukům. Jejich zdrojem jsou ořechy, olivový olej prvního lisování, slunečnicová semínka, avokádo a některé druhy ryb. Kardiolog doporučuje zařadit do jídelníčku dietní druhy masa, například kuřecí maso.
Kromě toho je třeba vyvarovat se pečiva a vloček ke snídani, a také polotovarů – mražených pirohů, pizzy a těstovin. Podobné potraviny jsou bohaté na transmastné kyseliny, které zvyšují obsah „špatného“ cholesterolu, napomáhají přibírání na váze a zvyšují riziko kardiovaskulárních chorob a také cukrovky druhého typu.
Canepa kategoricky nedoporučuje nealkoholické energetické nápoje, které obsahují kromě kofeinu také velké množství cukru a škodlivých doplňků. Energetické nápoje mají povzbuzující účinek na nervovou soustavu, což může vyvolat problémy se srdečním svalem.
Kardiolog zdůraznil, že je důležité snížit spotřebu soli, abychom zabránili nebezpečí vysokého krevního tlaku. Připomenul, že podle doporučení Světové zdravotnické organizace nesmí její denní spotřeba přesahovat dva gramy. Americká kardiologická asociace doporučuje snížit tuto normu na 1,5 gramu. Canepa dodal, že asi jeden gram soli je už obsažen v hotové potravě, a proto je velmi snadné převýšit její denní dávku.
Podle lékařových slov je také nutné vzdát se alkoholu, který podstatně zvyšuje nebezpečí srdeční zástavy a infarktu myokardu a také poškození mozku.
Je užitečné také omezit spotřebu smetany a másla, dodal kardiolog.
Jak uvedl Canepa, lidé, kteří se starají o svou kardiovaskulární soustavu, by měli zvolit raději středomořskou dietu, která je bohatá na ovoce, zeleninu, ořechy, luštěniny, ryby a olivový olej, omezuje ale spotřebu masa. Je také důležité věnovat denně 45 minut fyzické aktivitě a vzdát se zlozvyků.
Kliknutím na tlačítko „Přidat“ vyjadřujete výslovný souhlas se zpracováním údajů na vašem účtu Facebook, abyste mohli pomocí tohoto účtu komentovat zprávy na našem webu. S podrobným popisem zpracování údajů se můžete seznámit v Zásadách ochrany osobních údajů.
Souhlas můžete zrušit smazáním všech vašich komentářů.
Všechny komentáře
Ukázat méně komentářů (0)
Odpovědět(Ukázat komentářSkrýt komentář)