21:44 01. října 2020
Svět
Získat krátkou URL
2350
Sledujte nás na

Moderní styl života a nezdravá strava mají negativní dopad na kardiovaskulární systém. Dietoložka Fatma Baysal Yusufová se domnívá, že klíčem ke zdravému srdci je správná strava. V této souvislosti uvedla potraviny, které byste měli do vaší stravy určitě zahrnout. Informoval o tom deník Sözcü.

Podle lékařky má česnek příznivý účinek na cévy a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Každý den doporučuje lékařka sníst jeden stroužek česneku, který si můžete i rozdrtit.

Ryby a rybí olej zabraňuje vzniku krevních sraženin a omega-3  mastné kyseliny mají vysoké antioxidační účinky. Lékařka doporučila jíst ryby pečené na grilu nebo v páře.

Vlašské ořechy a lískové ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamín E, mají vysoké antioxidační vlastnosti, stejně jako hořčík a vlákninu. Doktorka doporučuje jíst šest až sedm jader lískových oříšků a dva nebo tři vlašské ořechy až třikrát týdně.

Lněná semínka také snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Dietoložka doporučila jíst jednu polévkovou lžíci čerstvě mletých lněných semínek denně a přidávat je do takových jídel, jako je jogurt nebo polévka.

Ovesné vločky, žito a celozrnná mouka mají příznivý vliv na zdraví díky vitamínům B a E. Můžete tak zvýšit příjem ovesných vloček, celozrnného, žitného a ječného chleba, bulguru.

Zelený čaj zabraňuje vzniku kardiovaskulárních onemocnění v důsledku obsahu polyfenolů, které mají antioxidační vlastnosti. Lékařka tak doporučuje nahradit černý čaj a kávu tímto nápojem. Kromě toho můžete pít odvary šalvěje nebo heřmánku.

Studie ukázaly, že rajčata a melouny s vysokým obsahem lykopenu, které mají antioxidační vlastnosti, také snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Červené hrozny, které obsahují mnoho antioxidantů, mají taktéž pozitivní vliv na zdraví srdce. Zvláště se doporučuje konzumovat sušené červené hrozny s jadérky. 

Více:

Dietoložka odhalila nejzdravější chipsy
Dietoložka uvedla, pro koho je nebezpečné pít čaj
Jak se zbavit tuku na břiše? Dietoložka uvedla cvičení, které se často opomíjí
Štítky:
potraviny, srdce, dietologové, dieta
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář