12:19 25. října 2020
Svět
Získat krátkou URL
0 112
Sledujte nás na

Nevyvážená strava může ovlivnit zdraví vlasů a nehtů. Portál Health Site uvádí 6 dietních chyb, které mohou být příčinou křehkých nehtů nebo vypadávání vlasů.

Příliš mnoho ryb. Některé druhy ryb, jako je mečoun, makrela a tuňák, mají vysoký obsah rtuti. Konzumace těchto ryb může vést k vysokému obsahu rtuti v těle, což může vyvolat padání vlasů. Světlý tuňák, losos a krevetky v konzervách obsahují méně rtuti.

Sladká jídla. Cukr je škodlivý pro pokožku, vlasy a nehty. Konzumace sladkostí způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Slinivka produkuje více inzulínu při vysoké hladině cukru. To také zvyšuje hladinu androgenu, mužského hormonu, který může způsobit zmenšení počtu vlasových folikulů jak u žen, tak u mužů.

První vakcína proti koronaviru na světě
© Foto : РФПИ и Центр имени Гамалеи
Strava s vysokým glykemickým indexem. Některá jídla jsou rychle trávena a vstřebávána, což vede k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi. Nazývají se potraviny s vysokým glykemickým indexem a často mají vysoký obsah zpracovaných sacharidů a cukrů. Výzkumy ukázaly, že strava s vysokým glykemickým indexem může zvýšit hladinu androgenu a vést k vypadávání vlasů. Jezte méně škrobového bílého chleba, těstovin a zákusků.

Aktivní užívání vitaminu A. Tento vitamin je nezbytný k tvorbě kožního mazu na pokožce hlavy. Udržuje vlasy hydratované, podporuje krevní oběh a posiluje vlasové folikuly pro růst vlasů. V příliš vysokých dávkách však může vitamin A vést k vypadávání vlasů.

Nedostatek bílkovin. K lámavosti nehtů nebo vypadávání vlasů může dojít tehdy, pokud nemáme dostatečný přísun bílkovin. Je to logické, protože vlasy a nehty jsou tvořeny bílkovinami. Zahrňte tedy do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, fazole, tofu, špenát a čočka. Potraviny obsahující cystin, což je aminokyselina, která vytváří keratin, jako například vepřové maso, brokolice, výhonky pšenice a červená paprika, mohou také prospět vlasům a nehtům.

Nedostatek zinku a železa. Malé bílé skvrnky na nehtech nemusí být usazeninami vápníku, ale známkou nedostatku zinku. Zinek i železo jsou potřebné pro tvorbu keratinu. Nedostatek těchto živin tedy může způsobit problémy s vlasy a nehty. Oba minerály se nacházejí v červeném mase, některých mořských plodech a luštěninách.

Více:

Dietoložka uvedla, kterých devět potravin je nejvíce užitečných pro srdce
Jaké potraviny prodlužují mládí? Lékař prozradil tajemství
Známe „dobré“ potraviny, které poškozují játra
Lékařka uvedla potraviny, které jsou pro snídani nejnebezpečnější
Dietolog uvedl, které potraviny pomohou proti plešatění
Štítky:
vlasy, potraviny, jídlo, vědci
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář