23:40 24. ledna 2021
Svět
Získat krátkou URL
0 140
Sledujte nás na

Středomořská kuchyně může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a prodloužit život, uvádí Daily Express s odvoláním na studii amerických vědců.

Vědci zjistili, že konzumace tradičních středomořských pokrmů po dobu 12 měsíců může příznivě ovlivnit střevní mikrobiom a může pomoci zabránit ztrátě bakteriální rozmanitosti.

Vědci kromě toho zaznamenali nárůst počtu bakterií, které bojují s křehkostí kostí, můžou zlepšit funkci mozku a mají protizánětlivý účinek.

K hlavním pozitivním momentům středomořské kuchyně vědci zařaďují záměnu slunečnicového oleje za olivový, snížení podílu zkonzumovaného masa a zvýšení podílu konzumace ryb, jakož i rozmanitost druhů ovoce a zeleniny.

5 kroků k prodloužení života

Elixír na prodloužení života? Ten zatím vynalezen nebyl. Odborníci se však podělili o to, jakých jednoduchých pět kroků doporučují dodržovat na to, abyste si svůj život mohli alespoň trošku prodloužit.

I sebemenší úbytek hmotnosti může snížit riziko rozvoje různých nemocí a pomůže tak prodloužit život. Informoval o tom portál Express.

V Americké kardiologické asociaci poznamenali, že lidé s nadváhou jsou vystaveni riziku hromadění cholesterolu v těle. Snížení hmotnosti vyžaduje dietu a je potřebné také fyzicky cvičit.
Odborníci doporučují nejprve nainstalovat si do svého chytrého telefonu aplikaci, do které si budete zapisovat, co jíte. Tento bližší pohled na vaše stravovací návyky vám pomůže pochopit vaše slabé stránky a pomůže vám dosáhnout konkrétnějších cílů při hubnutí.

Experti také doporučují, abyste si kupovali menší talíře a nádobí, jelikož menší porce mohou samozřejmě zabránit přejídání.

Kromě toho je dobré v této době nesedět příliš dlouho za počítačem a televizí. Jako další radu uvádí učinit stravu zdravější, to znamená konzumovat odtučněné mléko, jogurt a sýr, doplnit zeleninu a ovoce.

Nezbytnou je pro hubnutí fyzická aktivita. Obecně se doporučuje minimálně 150 minut mírné aktivity za týden. Jako příklady těchto aktivit uvádí odborníci například rychlou chůzi, jízdu na kole a tance, procházky, bruslení, běh nebo skákání přes švihadlo.

Více:

Profesor varoval před nebezpečím odmítnutí tučných jídel
The Independent: Nezdravé stravování zabíjí více lidí než kouření
10 mýtů o správném stravování, které nám jen komplikují život
Experti uvedli sedm nejhorších variant stravování v noci
Štítky:
kuchyně, Středomoří, strava
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář