Odborníci upozorňují na nesprávné ranní návyky. Týkají se i vás?

Všichni lidé mají po probuzení nějaké své zvyklosti nebo malé rituály. Některé z nich však můžou vést ke zdravotním problémům. O tom, zda svými ranními rituály neškodíte svému zdraví, se můžete dočíst v tomto článku.

Známá lékařka Miriam Stoppardová v rozhovoru pro britské bulvární noviny Mirror uvedla hned několik takových zvyků.

Lékařka radí, abychom se vyvarovali intenzivnímu cvičení hned po probuzení. Ráno je totiž organismus dehydratován a tkáně se proto těžce roztahují.

Neopatrným cvičením si pak můžete přivodit zranění páteře, zdůraznila Stoppardová.

Další dobrou lékařskou radou je vychutnat si šálek kávy nebo pomerančového džusu až po snídani. Procesy, které kontrolují hladinu inzulínu v krvi po probuzení, nepracují na sto procent, proto tyto nápoje můžou výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi.

Vědci se domnívají, že tato zjištění můžou mít dalekosáhlé zdravotní důsledky.

Vědci z Univerzity v Bath provedli malý, ale zajímavý experiment. Experimentu se účastnilo 29 zdravých mužů a žen, jež se podíleli na třech nočních experimentech v náhodné souslednosti.

V prvním případě účastníci dostávali po vydatném spánku sladký nápoj. V druhém případě účastníci konzumovali nápoj po přerušovaném spánku. Ve třetím případě spánek byl přerušován, ale účastníkům po probuzení nabídli silnou kávu 30 minut před konzumací sladkého nápoje.Vzorky krve potom odesílali na určení hladiny glukózy v krvi.

Dobrá zpráva spočívá v tom, že i při přerušovaném i při vydatném spánku se hladina cukru v krvi nemění. Vypitý šálek kávy před snídaní však snížil hladinu cukru v krvi o 50 procent.

Profesor James Betts řekl: „Víme, že asi polovina z nás hned po probuzení pije kávu intuitivně, čím víc jsme unaveni, tím silnější je káva. Výsledky výzkumu jsou důležité a můžou značně ovlivnit naše zdraví. Doposud jsme měli omezené poznatky o tom, co to dělá s naším organismem, včetně metabolických procesů a kontroly hladiny cukru v krvi.“