Snídaně je základ: Přinášíme tipy na dokonalé první jídlo dne

Dietoložka Irina Djadikovová v rozhovoru pro list Rossijskaja gazeta uvedla, jaké potraviny bychom měli zařadit na jídelníček, abychom měli ideální snídani.

Podle jejích slov by první jídlo dne mělo zahrnovat salát z okurek, rajčat, bylinek, ovčího sýru či jiného bílého sýru. Dochutit bychom jej měli nejlépe čajovou lžičkou slunečnicového oleje s citronovou šťávou.

Neméně užitečnou alternativou bude ovesná kaše vařená ve vodě se lžičkou smetany, poznamenala. Kromě toho lze zařadit na jídelníček i malý kousek sýru s vejcem. Co se týče nápojů, dietoložka doporučila čerstvě mletou kávu.

Nejlepší nápoj

U nápojů ke snídani ještě chvíli zůstaneme. Odborníci Národní zdravotnické služby Velké Británie totiž uvedli, jaký je nejlepší nápoj ke snídani, který chrání nejen před srdečními chorobami, ale i předčasnou smrtí.

„Vyvážená výživa a pravidelné cvičení jsou klíčem k prodloužení života. Zabránit předčasné smrti ale také můžeme, když budeme pravidelně pít kávu,“ řekla lékařka Alina Petreová.

Uvedla, že pití kávy je jedním z nejjednodušších způsobů, jak si prodloužit život. Káva je jedním z nejlepších nápojů, které snižují nebezpečí chronických nemocí, podotkla Petreová.

Vysvětlila, že milovníci kávy jsou lépe chráněni před srdečními chorobami. „Výzkumy ukázaly, že pití dvou až tří šálků kávy denně může snížit riziko srdečních chorob přibližně o 20 procent,“ řekla představitelka NHS.

Kromě toho je u lidí, kteří pijí kávu, menší pravděpodobnost vývoje cukrovky 2. typu, některých druhů rakoviny a také mozkových patologií – Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby, dodala odbornice.

„Spojení těchto vlastností dělá kávu jedním z nejlepších nápojů, které chrání před předčasnou smrtí. Milovníci tohoto nápoje, kteří ho pijí pravidelně, snižují riziko rané smrti o 20 až 30 procent ve srovnání s těmi, kdo kávu nepijí,“ řekla doktorka.

Připomenula, že větší dávky kofeinu vyvolávají u některých lidí nežádoucí reakce – například pocit neklidu a žaludeční obtíže. Takoví lidé musí přísně kontrolovat množství spotřebované kávy.