07:41 28. ledna 2021
Svět
Získat krátkou URL
0 101
Sledujte nás na

Lékařka a dietoložka Tamara Willnerová vyjmenovala jednoduchá pravidla, jež vám pomohou se zbavit přebytečných kilogramů. Její doporučení zveřejnil list The Sun.

Willnerová především vyzvala k získání užitečných návyků, jež mají dlouhodobé výsledky. Podle jejího názoru je třeba dávat pozor nejen na stravu, ale také na celý způsob života. „Důležité je, kolik hodin spíme, jak zvládáme stres, jak plánujeme svůj jídelníček,“ zdůraznila odbornice.

Dietoložka neradí lidem, aby se po svátcích prudce zříkali škodlivých potravin. „Zamilujte se znovu do (zdravého) jídla, není dobře stále pročítat, kolik jste toho zkonzumovali. Dovolte si požitek z chutných domácích jídel a také pohár vína, dokonce i čokoládu,“ píše lékařka.

První rada Willnerové spočívá v každodenní aktivnosti. Když si například vaříte kávu, můžete trochu běhat na místě, když si čistíte zuby, dá se udělat pár dřepů. Ráno je podle jejího názoru lepší začít desetiminutovou procházkou nebo lehkým tréninkem.

Milovníkům sladkostí poradila hořké druhy čokolády obsahující přes 70 % kakaa. Ti, kdo si přejí zhubnout, by o víkendu měli omezit konzumaci alkoholu. „Nezakazujte si ty nebo jiné potraviny, dovolte si vše, co si skutečně přejete, ale během jídla nepospíchejte, dobře si ho vychutnejte,“ radí dietoložka.

Willnerová také poradila cvičení v pracovní době. Každou hodinu si může člověk udělat přestávku a zacvičit si, může to být rozštěp, lehká cvičení, běh na místě

Dietoložka Lola Biggsová dříve uvedla potraviny na rychlé zhubnutí po svátcích. Expertka poradila zařadit do jídelníčku kurkumu a pravidelně konzumovat zeleninu. Nesmíme také zapomínat na užitečné tuky. Lékařka připomněla užitečnost avokada a ryb bohatých na mastné kyseliny.

Více:

Štíbrová se ukázala na odvážném snímku a zamyslela se nad dnešním světem. V čem podle ní probíhá soutěž mezi matkami?
Je vařená mrkev výživnější než syrová? Řekneme vám, co víme
Vědci našli nový způsob, jak zničit koronavirus
Štítky:
hubnutí, dietologové, dieta
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář