00:26 03. března 2021
Svět
Získat krátkou URL
0 331
Sledujte nás na

Vysoký krevní tlak je často známý jako takzvaný tichý zabiják, protože jeho škodlivé účinky se plíží velmi pomalu a nastávají neohlášeně. Naštěstí by vám pití některých z těchto nápojů mohlo pomoci jej snížit. Informuje o tom Express.co.uk.

Vysoký krevní tlak je běžným stavem, kdy síla krve tlačící na stěny tepny je dlouhodobě příliš vysoká. Tento tlak postupně způsobuje ztuhnutí a zúžení tepen, což znamená, že srdce musí pracovat víc, aby pumpovalo krev do celého těla. Tento mechanismus může však zvýšit riziko infarktu, takže je důležité, jej udržovat pod kontrolou. Pití jednoho z těchto čtyř nápojů by vám ale mohlo pomoci vysoký tlak snížit.

Kombucha

Kombucha je fermentovaný nápoj, což znamená, že je bohatý na probiotika, tedy prospěšné bakterie, které hrají důležitou roli při udržování zdraví střev.

Z devíti studií bylo zjištěno, že konzumace probiotik má mírný účinek na vysoký krevní tlak.

Zvýšené účinky byly zaznamenány v případě, když účastníci konzumovali více druhů probiotických bakterií pravidelně po dobu více než osmi týdnů.

Vedle zdravé výživy je ale důležité omezit i příjem alkoholu, pakliže trpíte nadváhou, tak zhubnout, pravidelně cvičit a snížit přísun kofeinu, abyste měli pod kontrolou váš krevní tlak.

Rajčatová šťáva

Ve studii z roku 2019 japonští vědci hodnotili účinky pití v průměru jednoho šálku rajčatové šťávy denně mezi účastníky s rizikovými faktory srdečního onemocnění.

Dospěli k závěru, že rajčatová šťáva zlepšila systolický a diastolický krevní tlak, stejně jako cholesterol.

Z výzkumu vyplývá, že pití sklenice neslazené rajčatové šťávy denně je snadným způsobem, jak snížit krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění.

Ibiškový čaj

Jednou z nejpozoruhodnějších výhod čaje z ibišku je jeho účinek na krevní tlak. Z několika studií se zjistilo, že čaj může snížit systolický i diastolický krevní tlak.

V jedné studii zahrnující 65 lidí s vysokým krevním tlakem pili účastníci ibiškový čaj nebo placebo.

Po šesti týdnech se ukázalo, že ti, kteří pili ibiškový čaj, měli významný pokles systolického krevního tlaku ve srovnání s placebem.

Z pěti studií také vyplývá, že ibiškový čaj snížil systolický i diastolický krevní tlak v průměru o 7,58mmHg a 3,53mmHg.

Šťáva z červené řepy

Studie prokázaly, že řepa může výrazně snížit krevní tlak po několika hodinách její konzumace.

Odborníci zjistili, že šťáva ze syrové červené řepy a vařené řepy je účinná při snižování krevního tlaku a případného zánětu. Šťáva ze syrové červené řepy však měla ještě větší účinek.

Studie také ukázaly, že pití asi 400 ml šťávy z červené řepy denně pomáhá zvýšit vytrvalost u sportovců.

Dusičnany pomáhají zlepšit průtok krve do mozku a pomáhají zlepšit kognitivní bdělost.

Jednoduché změny životního stylu mohou také pomoci snížit vysoký krevní tlak, avšak nutno podotknout, že někteří lidé se bez léků neobejdou.

Jednou z nejdůležitějších změn životního stylu, kterou můžete okamžitě začít praktikovat, je snížit příjem soli.

Jak varuje British Heart Foundation (BHF), čím více soli jíte, tím vyšší je váš krevní tlak.

Dospělí by měli jíst méně než šest gramů soli každý den, což je asi jedna čajová lžička, říká BHF.

„Zahrnuje to sůl, která je obsažena v hotových potravinách, jako je chléb, stejně jako sůl, kterou přidáte během vaření a u stolu,“ dodává.

Podle expertů pomáhá snižovat krevní tlak také konzumace nízkotučné stravy, která obsahuje spoustu vlákniny, jako je celozrnná rýže, chléb a těstoviny, stejně tak i spousta ovoce a zeleniny.

Více:

Nejzdravější na podzim: tři jednoduché nápoje zvyšující imunitu
Odborníci na výživu vysvětlili, v čem spočívá nebezpečí populárních zimních nápojů
Odborníci prozradili, po kterých alkoholických nápojích bývá kocovina nejhorší
Štítky:
srdeční onemocnění, srdce, tlak, tipy, expert, zdraví, nápoj
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář