00:58 03. března 2021
Svět
Získat krátkou URL
1381
Sledujte nás na

Alexander Kalinkin, šef Ústavu medicíny spánku na Moskevské státní univerzitě, kandidát lékařských věd, řekl rozhlasové stanici Govorit Moskva, co zvyšuje riziko nákazy virovými infekcemi, včetně koronaviru, o 250 procent.

Podle něj je faktorem nedostatek spánku. Odborník vysvětlil, že nedostatek spánku má škodlivý vliv na lidský imunitní systém.

„Spánek a imunita jsou prakticky synonyma. Když spánku není dost, imunita dramaticky klesá a pravděpodobnost zachycení jakékoli virové infekce, pokud člověk spí méně než pět hodin, ve srovnání s těmi, kteří spí více než sedm hodin, je více než 250 procent. Spánek je velmi důležitý, poskytuje naši imunitu," řekl Kalinkin.

Pro zlepšení kvality spánku doporučil vstávat a chodit spát ve stejnou dobu, stejně jako vzdát se budíku.

„Jde o normu spánku, která je pro většinu lidí od sedmi do devíti hodin," připomněl lékař.

Podle něj je možné použít i světelné pomůcky, které vám pomohou lépe se probudit a regulovat cirkadiánní rytmy.

Hlavní chyby při zlepšování spánku po prodělání koronaviru

Lidé se dopouštějí několika chyb ve snaze si vrátit dobrý spánek po covidu-19, řekl dříve v rozhovoru pro RBK Kalinkin.

Podle odborníka je nejčastější chybou konzumace alkoholu před usnutím, spánek přes den a užívání léků bez lékařského předpisu.

Kvalitu spánku mohou také ovlivnit přípravky používané na léčbu koronaviru.

„Při problémech s dýcháním, poškození plic a hypoxii v noční době není vhodné používat přípravky, které prostě zlepšují spánek. Je třeba se postarat o funkci plic, pak se spánek vrátí sám,“ míní Kalinkin.

Kandidát lékařských věd Michail Poluektov zase zdůraznil, že koronavirová infekce může být příčinou dekompenzace psychické nemoci, což nakonec také způsobí poruchy spánku. V těchto případech expert poradil návštěvu neurologa.

„Poruchy spánku po ostré fázi nemoci obvykle pominou, spánek se normalizuje. Nejlepší taktikou bude zřejmě uklidnění, říkejte sami sobě, že poruchy spánku pominou,“ upřesnil Poluektov.

Neuroložka a somnoložka Jelena Carevová na zlepšení spánku poradila normalizaci stravování a zařazení minerálních doplňků do jídelníčku.

Více:

Chutná a zdravá večeře: Co bychom si měli dávat na zahřátí a lepší spánek?
Jaké jsou hlavní chyby při zlepšování spánku po prodělání koronaviru? Vědci mají odpověď
Je možné, že lidé v pravěku uléhali k zimnímu spánku, aby přežili zimu
Štítky:
spánek, expert, Koronavirus, tipy, lékař
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář