Podle jejích slov je středomořská strava považována za nejlepší pro udržení kognitivních funkcí, neboť obsahuje velké množství ovoce a zeleniny, saláty s olivovým olejem a také ryby, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Brayová uvádí, že mozek je „citlivý na škodlivé účinky volných radikálů a oxidačního stresu“, proto je nutné konzumovat co nejvíce antioxidantů. Zejména je třeba z ovoce a bobulí vybírat ty, které mají nejintenzivnější barvu, jako jsou černé hrozny a borůvky.
Odbornice na výživu navíc doporučila zahrnout do stravy fermentované potraviny: jogurt, kefír, kysané zelí a kombuchu. Doporučuje také sledovat hladinu cukru v krvi a přidávat do jídel skořici, aby se jeho hladina snížila.
Odbornice na výživu uvedla potraviny, které mohou regulovat krevní tlak
Již předtím ruská odbornice na výživu Jelena Solomatinová hovořila o produktech, které pomáhají upravovat krevní tlak.
Podle ní takové metody fungují, pokud se u člověka nevyvinula hypertenze jako nemoc, ale občas dochází k odchylkám od normy - například následkem zvýšené úzkosti nebo stresu.
Například potraviny, které podporují produkci oxidu dusnatého, způsobují rozšíření cévní stěny a mohou snížit mírně zvýšený tlak. Nejúčinnější jsou v tomto případě řepné a mrkvové šťávy. Solomatinová také doporučila zařadit do stravy ořechy a semena obsahující hořčík, neboť dlouhodobě přispívají k prevenci hypertenze.
V komentáři pro televizní kanál Hvězda odbornice uvedla, že ke zvýšení krevního tlaku vede i konzumace potravin, které obsahují sůl, a také těch, které byly zpracovány vařením, smažením či ve fritéze. Poukázala také na podobné vlastnosti kofeinu.
„Pokud mluvíme o potravinách, které obsahují kofein, pak přímo z dlouhodobého hlediska káva neovlivňuje zvýšení krevního tlaku, ale v konkrétním okamžiku, pokud má člověk predispozici a vypije silnou kávu nebo čaj, nebo nějaký druh nápoje, energetický nápoj - to vše může okamžitě vyvolat zvýšení krevního tlaku“, vysvětlila lékařka.
Kliknutím na tlačítko „Přidat“ vyjadřujete výslovný souhlas se zpracováním údajů na vašem účtu Facebook, abyste mohli pomocí tohoto účtu komentovat zprávy na našem webu. S podrobným popisem zpracování údajů se můžete seznámit v Zásadách ochrany osobních údajů.
Souhlas můžete zrušit smazáním všech vašich komentářů.
Všechny komentáře
Ukázat méně komentářů (0)
Odpovědět(Ukázat komentářSkrýt komentář)