04:55 18. dubna 2021
Svět
Získat krátkou URL
1120
Sledujte nás na

Výživová poradkyně varuje lidi, kteří začínají hubnout, před prudkým omezením kalorií a vyhýbáním se mnohým potravinám. Podle odbornice to může vést k psychickým problémům, kapitulaci a následně ještě většímu přírůstku hmotnosti.

Výživová poradkyně Rachel Paulová v komentáři pro NDTV řekla, že když se snažíte zhubnout, musíte si stanovit reálné cíle, aby výsledky byly konkrétnější a rychlejší.

Podle jejího názoru je ideální sestavit jídelníček na týden a naplnit lednici vhodnými potravinami.

Paulová také doporučuje omezit velikost porcí konzumovaného jídla místo toho, abychom se vyhýbali sacharidům, a připravit si občerstvení s ořechy, semínky, řeckým jogurtem nebo tvarohem. Podle odbornice bychom to měli dělat vědomě, když víme, v kolik hodin nás přepadne velká chuť něco sníst.

Odbornice také vytvořila seznam ideálních jídel ke snídani. Podle jejího názoru to jsou vejce, losos a avokádo, které jsou bohaté na bílkoviny a tuky. Kromě toho výživová poradkyně doporučuje během oběda a večeře zaplnit polovinu svého talíře zeleninou a bylinkami.

Odbornice na výživu uvedla na pravou míru informace o populárních prostředcích na hubnutí

Ruská odbornice na výživu již dříve uvedla na pravou míru informace o populárních jídlech, která odborníci na domácí vaření inzerují jako prostředek ke zlepšení metabolismu a následně ke snížení hmotnosti.

Výživová poradkyně Margarita Lvovová vysvětlila v komentáři pro portál Zvezda, že ani voda s citronem, ani zázvor, ani celer nejsou schopné spalovat tuky. Podle ní jsou jedinou výjimkou chilli papričky.

„Neexistuje žádný prostředek, který by nějak zlepšil nebo zpomalil látkovou výměnu. Žádné produkty jako citron, zázvor nebo celer nemají vliv na metabolismus, látkovou výměnu. Je do určité míry prokázáno, že extrakt z červené chilli papričky, trošku na buněčné úrovni jej může urychlit, ale ne změnit. Citron to není, neexistuje jediná studie, která by skutečně potvrdila, že citron přispívá k hubnutí,“ zdůraznila odbornice na výživu.

Dodala, že rychlost hubnutí je do určité míry ovlivněna poměrem množství tuku a svalové hmoty.

„To, co přispívá a zlepšuje hubnutí, je pouze poměr množství tuku a svalové hmoty, to znamená, že čím více svalů máte, tím více hubnete, čím více tuku máte, tím déle budete hubnout,“ vysvětlila výživová poradkyně.

Dodala, že nejlepším způsobem, jak zhubnout, je zdravá strava.

Více:

Ewa Farna prozradila, jak se jí povedlo zhubnout. Co ji nastartovalo?
Dietoložka prozradila, jak bez újmy na zdraví zhubnout po novoročních oslavách
Odbornice radí, jak do léta zhubnout, aniž bychom na sobě páchali násilí
Lékaři uvedli způsob, jak zhubnout bez diety
Štítky:
sport, dieta, jídlo, zhubnutí, hubnutí
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář