02:42 13. dubna 2021
Svět
Získat krátkou URL
1280
Sledujte nás na

Abyste co nejvíce snížili riziko vzniku srdečního infarktu, měli byste se věnovat těmto druhům cvičení – pravidelné chůzi, „chůzi po hýždích“ a cviku zvanému zlatá rybky. Uvedl to kardiolog a kardiovaskulární chirurg Vladimir Chorošev v rozhovoru pro televizní stanici 360.

Lékař při této souvislosti dodal, že životně důležité činnosti těla hodně závisí na fungování páteře.

„Chůze je velmi dobrým cvikem pro páteř, srdce a mozek,“ zdůraznil Chorošev.

Lékař navíc doporučil cvik, který je známý jako „chůze po hýždích“. Spočívá v tom, že musíte sedět na podlaze, narovnat nohy nebo je ohnout v kolenou, a přitom udělat osm kroků na hýždícj dopředu a potom zpět. Podle Choroševa je nutné udělat 24 kroků v každém směru. Zdůraznil však, že tento cvik není možné provádět, když sedíte na koberci.

Velmi prospěšným cvikem je podle něj také tzv. „zlatá rybka“. Jak tento cvik vypadá? Nejprve si musíte lehnout na rovný a pevný povrch. Natáhněte paže. Chodidla umístěte tak, aby byly rovnoběžně s podlahou. Poté natáhněte levou patu dopředu a současně vytáhněte levou ruku za vás. Nezvedejte ji z podlahy. Totéž opakujte s pravou patou a pravou paží. Pohyb prociťte. Celý cvik na obě strany by vám měl zabrat okolo dvou minut. Dále položte dlaně na sebe. Ohněte paže v loktech a umístěte je pod třetí a čtvrtou obratel. Nohy dejte k sobě a pomalu roztahujte chodidla do stran. Překlopte chodidla doleva a doprava. Celé tělo by se mělo jemně pohybovat a vibrovat. Cvičte po dobu dvou minut.

O tomto cviku je známo, že nejen, že má příznivý účinek na funkci srdce, ale také koriguje zakřivení páteře, čímž eliminuje její přetížení, normalizuje krevní oběh a obecně stimuluje funkci základních systémů těla. Pokud jej budete praktikovat pravidelně, brzy pocítíte zlepšení v oblasti krční páteře a celkového držení těla.

Odborník také radí, že kromě cvičení je jako prevence vzniku infarktu vhodná také úprava jídelníčku. Podle něj by mělo být do stravy zařazeno více zeleniny a ovoce a naopak by měla být snížena spotřeba masa na jeho konzumaci dvakrát až třikrát týdně.

Více:

Lékař prozradil, jaké jsou tři příčiny infarktu v mladém věku
Přední kardioložka popsala příznaky tichého infarktu
Kardioložka vysvětlila, jaké mohou být neobvyklé příznaky infarktu
Štítky:
infarkt, prevence, srdeční onemocnění, srdce, zdraví, tělo, lékař, cvičení
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář