03:53 13. dubna 2021
Svět
Získat krátkou URL
0 253
Sledujte nás na

Turečtí lékaři uvedli hlavní způsoby snížení krevního tlaku bez léků, píše Sabah. Odborníci doporučují zrevidovat především své potravinové zvyky: snížit spotřebu soli a zařadit na jídelníček potraviny bohaté na bílkoviny, a také potraviny s velkým obsahem draslíku a hořkou čokoládu.

Dále upozorňují lékaři na pití a podotýkají, že pro normalizaci krevního tlaku je třeba se podle možnosti vzdát nápojů s kofeinem a nahradit je bylinkovým čajem – zeleným nebo z ibišku.

Lékaři poukazují kromě toho na význam jiných aspektů života a doporučují vyhýbat se stresu, protože na jeho pozadí se produkují hormony, které zvyšují frekvenci srdečních stahů a zužují cévy. Je také třeba si pamatovat, že pravidelné cvičení, i obyčejná chůze, jsou stejně efektivní jako léky, které lidé berou pro snížení krevního tlaku.

Způsoby, jak zabránit mozkové mrtvici

Abychom snížili nebezpečí mozkové mrtvice, musíme dodržovat pět univerzálních pravidel, napsal dříve tabloid Express s odvoláním na odborníky z Harvardské lékařské školy.

Prevenci mozkové mrtvice je nutno zahájit neodkladně, podotýkají odborníci. Je třeba především snížit spotřebu soli, a také jíst méně salámu, chipsů a uzenin.

Zadruhé, doporučují lékaři cvičení pro snížení nebezpečí obezity, která je spojena s vysokým krevním tlakem.

Je nutno také věnovat pozornost svému jídelníčku – doporučuje se tučná ryba, řepkový, kukuřicový a slunečnicový olej, avokádo a mandle.

Začtvrté, doporučují lékaři zvýšit spotřebu zeleniny a ovoce.

Kromě toho je mimořádně důležité zanechat kouření. Tento zhoubný zvyk může zvyšovat krevní tlak a nebezpečí mozkové mrtvice, a vážně uškodit celému organismu, podotýkají lékaři.

Více:

Lékař promluvil o nebezpečných potravinách, kterých bychom se měli vzdát
Lékaři upozornili na „neškodný příznak“, který napovídá o vážné nemoci
Američtí lékaři odhalili skrytý vedlejší účinek vakcíny Moderna
Lékaři uvedli netypický příznak onemocnění jater
Štítky:
potraviny, lékař, zdraví, tlak
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí SputnikuKomentovat pomocí Facebooku
  • Komentář