13:49 13. prosince 2017
Praha+ 1°C
Bratislava+ 4°C
    Soutěž v kulturistice Mr. Olympia Amateur South America v Kolumbii

    Toto cvičení umožňuje posilovat bicepsy a střed těla jedním cvikem. Video

    © AFP 2017/ Raul Arboleda
    Videoklub
    Získat krátkou URL
    1320

    Každý sní o pekáči buchet a svalnatých rukách. Trenér Andy Speer ukázal, jak je možné si tyto dva sny splnit jedním cvikem. Budete potřebovat pouze pár ručních činek!

    Budeš posilovat biceps a přitom klečet na jednom koleni. Tato nestabilní poloha donutí svaly středu těla, aby makaly na plné obrátky, zatímco posiluješ dvojhlavý sval. Po každých 30 sekundách je třeba vyměnit ruku a koleno.

    Cvič 5-10 minut a nezapomínej měnit ruce a opěrnou nohu. Jestli potřebuješ vymakané břicho a bicepsy, tak tento cvik můžeš přidat do každého tréninku vrchní části těla.

    Více:

    Byl zjištěn nečekaný užitek cvičení
    Vědci uvedli hlavní nebezpečí krátkodobé absence fyzických cvičení
    Bohyně fitnessu: sportovkyně ukazuje svoje úžasné tvary. Video
    Mistrovství v bodybuildingu a fitnesu v Novosibirsku
    Štítky:
    cvičení, sport, zdraví
    Pravidla společenstvíDiskuse
    Komentovat pomocí FacebookuKomentovat pomocí Sputniku

    Další videa