04:09 19. října 2018
Soutěž v kulturistice Mr. Olympia Amateur South America v Kolumbii

Toto cvičení umožňuje posilovat bicepsy a střed těla jedním cvikem. Video

© AFP 2018 / Raul Arboleda
Videoklub
Získat krátkou URL
1400

Každý sní o pekáči buchet a svalnatých rukách. Trenér Andy Speer ukázal, jak je možné si tyto dva sny splnit jedním cvikem. Budete potřebovat pouze pár ručních činek!

Budeš posilovat biceps a přitom klečet na jednom koleni. Tato nestabilní poloha donutí svaly středu těla, aby makaly na plné obrátky, zatímco posiluješ dvojhlavý sval. Po každých 30 sekundách je třeba vyměnit ruku a koleno.

Cvič 5-10 minut a nezapomínej měnit ruce a opěrnou nohu. Jestli potřebuješ vymakané břicho a bicepsy, tak tento cvik můžeš přidat do každého tréninku vrchní části těla.

Více:

Byl zjištěn nečekaný užitek cvičení
Vědci uvedli hlavní nebezpečí krátkodobé absence fyzických cvičení
Bohyně fitnessu: sportovkyně ukazuje svoje úžasné tvary. Video
Mistrovství v bodybuildingu a fitnesu v Novosibirsku
Štítky:
cvičení, sport, zdraví
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí FacebookuKomentovat pomocí Sputniku

Další videa

  • „Létající“ T-80U se v Jižní Koreji střetly s tanky M48A5K
    Aktualizováno: 22:29 17.10.2018
    22:29 17.10.2018

    „Létající“ T-80U se v Jižní Koreji střetly s tanky M48A5K (VIDEO)

    Hlavní bojové tanky T-80U, kterým se pro jejich rychlost přezdívá „létající“, pokračují ve své službě v jihokorejské armádě. Dříve se uvádělo, že tyto tanky se používají k označení pravděpodobného nepřítele v tréninku. Nedávno se na webu objevilo video, kde jsou zachyceny epizody takových „bitev“. Dříve nebylo nic takového publikováno.

  • Pershing proti Pantherovi. Skutečné VIDEO tankové bitvy 2. světové války
    Aktualizováno: 20:51 17.10.2018
    20:51 17.10.2018

    Pershing proti Pantherovi. Skutečné VIDEO tankové bitvy 2. světové války

    Začátkem března 1945 wehrmacht opustil západní části Kolína nad Rýnem. Po ústupu za Rýn měly být všechny mosty vychozeny do vzduchu. Práci ženistů kryla tanková skupina. Když byly práce dokončeny a tanky se vydaly na východní pobřeží, posádka jednoho Pantheru se rozhodla zůstat a pustila se do bitvy s postupující 3. americkou tankovou divizí.

  • Objevilo se video „zpěvu“ ledovců v Antarktidě
    Aktualizováno: 13:35 17.10.2018
    13:35 17.10.2018

    Objevilo se video „zpěvu“ ledovců v Antarktidě (VIDEO)

    Video „zpívajícího“ ledovcového šelfu Antarktidy se objevilo na Youtube účtu American Geophysical Union. Vědci vysvětlují, že vítr, který fouká podél zasněžených dun, nutí povrch masivní ledové desky vibrovat, což vytváří trvalé bzučení. Tyto zvuky se také používají ke sledování seismických změn na šelfu.

  • Stíhačka USA F-15 během cvičení s Ukrajinou
    Aktualizováno: 13:48 16.10.2018
    13:48 16.10.2018

    Byl oznámen vítěz boje Su-27 a F-15 na Ukrajině (VIDEO)

    Na Ukrajině shrnuli výsledky cvičného boje mezi Su-27 a F-15 v rámci leteckého cvičení Čisté nebe 2018.