14:54 22. července 2018
Soutěž v kulturistice Mr. Olympia Amateur South America v Kolumbii

Toto cvičení umožňuje posilovat bicepsy a střed těla jedním cvikem. Video

© AFP 2018 / Raul Arboleda
Videoklub
Získat krátkou URL
1400

Každý sní o pekáči buchet a svalnatých rukách. Trenér Andy Speer ukázal, jak je možné si tyto dva sny splnit jedním cvikem. Budete potřebovat pouze pár ručních činek!

Budeš posilovat biceps a přitom klečet na jednom koleni. Tato nestabilní poloha donutí svaly středu těla, aby makaly na plné obrátky, zatímco posiluješ dvojhlavý sval. Po každých 30 sekundách je třeba vyměnit ruku a koleno.

Cvič 5-10 minut a nezapomínej měnit ruce a opěrnou nohu. Jestli potřebuješ vymakané břicho a bicepsy, tak tento cvik můžeš přidat do každého tréninku vrchní části těla.

Více:

Byl zjištěn nečekaný užitek cvičení
Vědci uvedli hlavní nebezpečí krátkodobé absence fyzických cvičení
Bohyně fitnessu: sportovkyně ukazuje svoje úžasné tvary. Video
Mistrovství v bodybuildingu a fitnesu v Novosibirsku
Štítky:
cvičení, sport, zdraví
Pravidla společenstvíDiskuse
Komentovat pomocí FacebookuKomentovat pomocí Sputniku

Další videa