Video: „Každé ráno s ním bude perfektní!“ Rychlý a levný recept na snídani

Dobrá snídání nám hned ráno dává dobrou náladu a často může ovlivnit i celý náš den. Proto na českém YouTubu získalo velkou popularitu video rychlého a levného receptu na snídani.

„Každé ráno s ním bude perfektní,“ tvrdí autoři videa.

Ve videu detailně ukazují dvě varianty chutné, a zároveň jednoduché snídaně, kterou si může udělat každý.

Autoři nabízejí housky se dvěma druhy sýru.

Budete potřebovat i další ingredience:

mouka - 300 g

mléko - 200 ml

roztavený sýr - 1 plátek

žloutek - 1 ks

rostlinný olej - 2 lžíce

sušené droždí - 1 lžička

Snídani, která vám pomůže zhubnout

Fitness trenér Aaron Brown se podělil s novinami Express o to, jaké potraviny bychom měli jíst na snídani, pokud chceme zhubnout.

Dobrá snídaně může pomoci podle výzkumů zhubnout a také si váhu udržovat. Základem všeho podle něj je, aby byla snídaně vydatná, výživná a měla by tvořit polovinu denního příjmu kalorií.

Pokud chce člověk zhubnout, pak je podle něj nejlepší přístup vyměnit cereálie na snídani za potraviny bohaté na zdravé tuky či vlákninu. Do prvního jídla dne doporučil zahrnout takové potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny, například vejce a ryby. Jak dále poznamenává, taková jídla zaženou hlad na dlouhou dobu a také zabrání tomu, že se člověk večer přejídá.

„Vejce mají vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků, jsou plná živin. Dají se upravovat různými způsoby, jako jsou omelety, míchaná vajíčka, frittaty a další. Mohou se zkombinovat v podstatě s čímkoliv, a to včetně avokáda, mastných ryb, špenátů, hub a další zeleniny, jako jsou papriky, rajčata nebo cibule,“ uvedl.

Kromě toho lze snídani doplnit i zdravými tuky a vlákninou, což se nachází v zelenině a mléčných výrobcích.

„Účastníci experimentu, kteří dodržují toto schéma, za dvanáct týdnů zhubli asi o 9 kilogramů. Ti, kteří měli jako hlavní jídlo oběd, naopak jen 3,5 kilogramu,“ uvedl.